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本人也是经过了深思熟虑减肥，在每个日日夜夜思考这个问题。如果你增肌很困难，把有氧当做一种习惯，不用每天都做，在训练后进行30-45分钟有氧就可以 。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

在这种减脂困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。如果你又困又累的走进健身房，你的训练量可能达不到平时的一半。有研究表明，长期缺乏睡眠的人。在心理运动警觉性测试中，反应时间明显慢很多 。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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既然如此，如果你是个夜猫子，或者一天保证不了自己的睡眠时8个小时，那么你之所以没有取得最佳训练效果可能是你自己造成的 。减低重量续做法。

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一般来说减肥，如果你没有足够的水和睡眠，你的健身注定会失败 。我希望诸位也能好好地体会这句话。